Hoy en día es muy fácil que te distraigas en el trabajo debido a la cantidad de estímulos tecnológicos que existen, desde notificaciones activas hasta el tentador scrolleo. Las consecuencias naturales de este problema son la falta de concentración, la procrastinación y el mal sueño que terminan afectando la productividad laboral.
Si llegaste aquí porque quieres poner orden a la rutina, estás en el lugar correcto. Este artículo está enfocado en darte estrategias efectivas para mantener altos niveles de productividad laboral partiendo de hábitos saludables.
Con especial atención nos dirigimos a los viajeros de negocios que se enfrentan a problemas adicionales como el jet lag y la falta de tiempo para descansar.
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¿Qué es la productividad laboral?
La productividad laboral es la capacidad de realizar tareas de manera eficiente, maximizando los resultados con el menor uso de recursos posibles, incluyendo tiempo y energía. También puede definirse como un indicador para medir el desempeño.
En el contexto de los viajeros de negocios, esta productividad se ve influenciada por factores como la organización personal, la adaptabilidad a nuevos entornos y el manejo adecuado del tiempo.
Comprender cómo mantener la productividad en circunstancias cambiantes es clave para cumplir con los objetivos laborales sin comprometer la salud ni el bienestar personal.
Importancia de la productividad laboral
La importancia de la productividad laboral radica en el impacto positivo que genera en la sostenibilidad de una empresa y el desarrollo de una fuerza laboral sólida y más comprometida con los objetivos. Esto, a la vez, favorece la competitividad profesional.
Ahora que ya conoces el concepto de productividad laboral y su importancia, vamos con valiosos consejos.
¿Cómo mejorar la productividad laboral de los viajeros de negocios?
Para mejorar la productividad laboral, desactiva las notificaciones, realiza ejercicios, prioriza las tareas de mayor importancia, realiza pausas activas, establece un horario de descanso, elige un alojamiento con coworking y mantén una alimentación equilibrada.
Sigue estos consejos para mejorar la productividad laboral:
- Desactiva las notificaciones
- Realiza ejercicios
- Prioriza tareas
- Realiza pausas activas
- Establece un horario de descanso
- Elige un alojamiento con coworking
- Mantén una alimentación equilibrada
A continuación, el desarrollo de cada punto.
1. Desactiva las notificaciones
Las notificaciones constantes tanto en móviles como en ordenadores son una de las mayores fuentes de distracción que puede haber. Te hacen perder un tiempo valiosísimo. Por eso, si estás enfocado en una tarea importante, es recomendable desactivarlas y programar una hora para revisar en conjunto correos y mensajes.
Cuando te toque programar dicha hora, calcula el tiempo estimado en que terminarás la tarea. Esto te permitirá mantener un enfoque contínuo y cuando menos te lo esperas ya te habrás librado y te quedará más tiempo para seguir avanzando con los demás pendientes.
El sonido del móvil puede interferir y consumir demasiado tiempo sin que te des cuenta.
2. Realiza ejercicios
Tanto el trabajo de oficina como remoto tienen la desventaja de hacerte propenso al sedentarismo. Y llevar una vida sedentaria puede hacerte padecer desde problemas de espalda tan severos como la escoliosis hasta el riesgo de desarrollar obesidad.
Si por alguna u otra razón no tienes tiempo de practicar tus deportes favoritos con regularidad, no te preocupes. Desde casa puedes realizar ejercicios de fortalecimiento de glúteos, espalda y piernas. De esta manera, le darás a tu cuerpo las bases para que esté protegido de las contracturas típicas cuando te pasas mucho tiempo atado a la silla.
Para los viajeros de negocios resulta útil llevar un tapete de yoga y en la medida de lo posible elegir un alojamiento con gimnasio o amplios jardines.
Practicar ejercicios con regularidad te protegerá de las contracturas típicas de pasar muchas horas sentado frente a la computadora.
3. Prioriza tareas
El multitasking, término que ha ido cobrando bastante notoriedad en estos tiempos digitales, no es más que una forma desesperada de querer tener todo resuelto de golpe. En esa búsqueda puedes caer en errores terribles que afecten la productividad laboral.
Tener la atención fragmentada perjudica la concentración y precisamente eso es lo que más necesitas para desarrollar con éxito un proyecto. Por eso, es conveniente hacer una lista y poner en orden de mayor a menor importancia todos los pendientes que tengas.
4. Realiza pausas activas
Realizar pausas activas significa levantarte del asiento por lo menos cada 30 minutos. Aprovecha estos tiempos para hacer estiramiento de piernas, tronco y espalda. Así le devolverás a tus músculos su capacidad de flexibilidad y evitarás las contracturas.
Por lo general, cuando te pases muchas horas sentado, los músculos de la espalda se tensan y en pacientes con problemas reumáticos el problema se extiende hasta las rodillas. Esto contribuirá también a la larga a mantener una postura erguida y estable.
5. Establece un horario de descanso
Los profesionales de la salud aconsejan descansar entre 7 y 8 horas diarias, no obstante, el hecho de dormir durante ese lapso de tiempo no garantiza que tengas un sueño de calidad. Pueden surgir varios factores que hagan que tengas el sueño ligero.
Por ejemplo, mirar el celular por largos ratos antes de acostarte, la incapacidad de silenciar el diálogo interno de tu cabeza (especialmente si te aqueja algún problema personal o laboral) o un colchón inadecuado también podría ser la causa.
Para resolver este problema, establece un horario fijo, programa la alarma y, media hora antes de acostarte, dedícate a otra actividad que no sea mirar el celular. Quizá puedes leer un libro o hacer un poco de estiramiento para relajarte. Por último, invierte en un buen colchón. De esta manera, crearás las condiciones para tener un descanso reparador.
En lo tocante a la comodidad, los viajeros de negocios enfrentan el constante reto de elegir alojamientos con habitaciones que se adapten a sus condiciones de salud músculoesquelética. Es recomendable optar por hoteles con estándares premium, leer las reseñas de los huéspedes y revisar si ofrecen servicios adicionales como spa y masajes.
Un descanso reparador puede proveerte la energía suficiente para rendir al máximo en el trabajo.
6. Elige un alojamiento con coworking
Nada más oportuno para mejorar la productividad que el coworking en hoteles. Esta propuesta del sector hotelero responde a las necesidades modernas de los viajeros de negocios, que no solo buscan espacios propicios para mejorar su concentración, sino también servicios para relajarse después de jornadas extenuantes.
Por ejemplo, Casa Andina, que está presente en más de 30 destinos a nivel de Perú, tiene hoteles en Lima para favorecer la productividad laboral. Estos hoteles corporativos están equipados con salas de reuniones, wifi veloz, restaurantes, centros de internet, cómodas habitaciones con escritorios y servicios para la relajación y el entretenimiento.
Si buscas hoteles corporativos de lujo en la capital, echa un vistazo a Casa Andina Premium Miraflores, Casa Andina Premium San Isidro y Casa Andina Premium Golf los Incas. En el norte del Perú, destacan Casa Andina Premium Piura, Casa Andina Standard Piura, Casa Andina Standard Talara y Casa Andina Select Chiclayo.
Revisa nuestra lista de hoteles en Perú para ampliar la información.
Centro de internet de Casa Andina Premium San Isidro.
7. Mantén una alimentación equilibrada
Por último, ten presente que una dieta balanceada influye directamente en tu energía y capacidad de concentración. Así que evita alimentos procesados y opta por opciones saludables como frutas, verduras, semillas, granos enteros y proteínas magras. Hidrátate constantemente para mantener el rendimiento cognitivo.
¿Qué herramientas tecnológicas pueden ayudar a aumentar la productividad laboral?
Google Workspace es ideal para gestionar diferentes proyectos, pues alberga documentos editables en línea y su versión gratuita es suficiente. Otra herramienta útil es Notion, la cual te permite crear recordatorios y listas de tareas, ya sea que estés online u offline.
¿Qué hacer para que el jet lag no afecte la productividad laboral?
Para evitar que el jet lag no afecte la productividad laboral, es importante evitar el café y el alcohol y las comidas procesadas. Exponerte a la luz natural, especialmente si hay sol, también puede ayudar a mejorar tus energías y, finalmente, descansa todo lo que consideres necesario para renovar fuerzas y empezar con un vigor óptimo.
Conclusiones
Mantener la productividad laboral como viajero de negocios requiere un enfoque integral que abarque la organización del tiempo, el cuidado personal y el uso de herramientas tecnológicas. Siguiendo los consejos presentados en este artículo, podrás optimizar tu desempeño y alcanzar tus objetivos profesionales sin sacrificar tu bienestar.
